Witam :-) Mam 17 lat 186cm wzrostu oraz ważę 82 kg z czego jeszcze miesiąc temu(przed rozpoczęciem brania kreatyny) ważyłem 78kg a jestem na diecie redukcyjnej z deficytem kalorycznym ok.500kcal .Czy jest to spowodowane braniem tej kreatyny ? Wydaje mi się to trochę dziwne ponieważ przybrałem na wadzę a ogólny bf spadł przy czym nabieranie mięśni [...]
Witam . Mam 17 lat cwicze juz 2 lata . Nie zalezy mi bardzo na rzezbie lecz na objetosciach z podkresleniem ewentualnej rzezby . Jak narazie idzie mi tylko rzezba poniewaz nie moge zlapac masy ciala . Jem duzo lecz bez diety a jednak nie moge przytyc . Chcialbym prosic o pomoc lub porady co do tego problemu
[...] = 43g/16g/ 3 posiłek: - Pierś z kurczaka gotowana 200g - sałatka warzywka 50g - 2 łyżki oliwy z oliwek b/t/ww = 43g/2,6g 4 posiłek: - Dorsz pieczony 200g - sałatka warzywna 50g b/t/ww = 33g/1g 5 posiłek: tuńczyk 200g 1 łyżka oliwy z oliwek b/t/ww = 48g/18g Razem B/T/WW = 234g/73g/w granicach 30-50g 17 lat, 90kg, staż 1,5 roku Co do poprawy?
[...] ludzie he... Mam proźbe... więc na SFD pojawia sie dużo produktów... itd... ale który najlepszy... wiem że teraz trzeba sie zastanowić... co ja wogóle chce. No więc mam 17 lat ćwicze ok.pół roku jedyne co brałem to masówke(magnum 5000)ale lipa... i chce teraz coś wziąść na mase+rzeźbe są różne pompy fajne z tego co wiem... no ale chce waszej [...]
Chciałbym zacząć ćwiczyć na tym planie. Staż 1.5 roku. Wiek 17 lat. Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi ławka prosta 3x 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 3x 12/10/8 Rozpiętki 3x12 Triceps Francuskie zza głowy sztanga 4x 16/14/12/10 Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3x 12-14 Środa Plecy Podciąganie na drążku 3xmax Wiosłowanie [...]
[...] mi się inny sport; kickboxing. Chciałbym ćwiczyć ale nie wiem czy siłownia z kickboxingiem nie wejdą sobie w droge? Czy może zmienić tryb ćwiczenia raczej na rzeźbę i wtedy do tego dowalić kickboxing? Chciałem trenować bo wole coś robić niż siedzieć w domu wieczorami. Możecie mi coś na ten temat doradzić? Z góry dzięki. 17 lat 182cm 80kg
[...] wybrać . Poprzednio stosowałem białko od Treca Whey 100% teraz chce kupić jakieś inne i nie wiem jakie jest dla mnie odpowiednie . Chodzę na siłownie od 6 miesięcy , mam 17 lat 184 cm wzrostu i waże 77 kg . CHce kupić jakieś białko " na mase" . W miarę możliwości nie chciałbym nabrać tkanki tłuszczowej którą jużmam tylko mase mieśniową i [...]
[...] bo uzbieram tyle ile bedzie potrzeba zanim skoncze ten cykl na mono :) Może jakiś jabłczan ale z czym go połączyć ?? Albo brać jakieś staki cp+ hp co wy na to ?? Mam 17 lat staż na siłowni 1 rok zabawa betonem :D i 1 roczek na profesjonalnej siłce :) Jeżeli nie ma takiej potrzeby to nie muszę zabierać się za mocne staki lepiej wykorzystać [...]
czesc , mam 17 lat , 60 kg wagi i 176 cm wzrostu. Cwicze od 2 miesiecy , pn-srd-pia-niedz.I teraz nas(u)wa sie moje pytanie ? Co wziasc zeby przytyc ? Kupic mass xxl , hmb , dekstroze czy samo bialko ? creatyne mam
Czy mógłby ktoś ułożyć mi tygodniowy plan treningowy jeżeli mam do dyspozycji hantle 2x12kg, ekspander i ławkę skośną? Bardzo proszę o pomoc, będę wdzięczny Mam 17 lat i 68kg wagi, w innym poście pisałem że 65 ale jak widać przybrałem na masie
Witam wszystkich na forum :)Chciałabym zacząć chodzić do Fitness klubu, gdzie oprócz aerobiku i siłowni są także zajęcia shwinncyclingu . Mam 17 lat i chodzę codziennie do szkoły, chciałabym zrzucić parę zbędnych kilogramów do wakacji :P i urzeźbić nieco ciało :)z tego co się orientowałam na zajęcia mogę chodzić codziennie, ale nie wiem ile mogę [...]
Witam potrzebowałbym rozpiskę treningu na mase dopasowaną dla mnie. Mam 17 lat, mój wzrost to 171cm, waga 58kg. Mój staż na siłowni to pół roku do teraz miałem trening wytrzymałościowo siłowy.Prosiłbym abyście ułożyli mi plan treningowy na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 58kg Wzrost: 171cm Cel treningowy: Zbudowanie masy [...]
[...] mi wyszło 3300 kcal i z tego przyjąłem: białko: 2,5g/kmc -> 225g tłuszcze: 30% - 110g ww: reszta: 353g Dobrze to obliczyłem? Jeśli tak, to napiszcie, że dobrze, a ja się już biorę migusiem za nową dietkę do sprawdzenia. Mam 90kg/195cm/17 lat Pozdrawiam i dziękuję za Waszą przeogromną pomoc. Zmieniony przez - darecky17 w dniu 2009-02-01 19:28:24
witam mam 17 lat 183cm wzrostu i ponad 80 kg wagi ćwiczę na siłowni już ponad pół roku bez odżywek sama dieta... do tego biegam i gram w piłkę ręczną ale bardziej rekracyjnie po tym czasie wszystko jakby stanęło siła nie idzie najwyżej trochę rzeźba i wytrzymałość ale bardzo powoli. zamierzam poćwiczyć jeszcze 2 msc i pomyśleć trochę nad odżywkami [...]
Hej wam, mam taki maly problem mam 17 lat i jestem na redukcji, tyle ze za dobrze mi na niej idzie mimo ze chodze na silownie 5 razy w tygodniu i staram sie jesc 6 posilkow dziennie to nadal mam tak zwane "ciągotki" do słodyczy a w redukcji jedzenie slodyczy nie jest zalecane moze nie panikowałabym tak gdyby nie fakt ze jak zaczynam jesc słodycze [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą ułożyłem jest dobra. Oczywiście chodzi mi o nabranie masy :) 17 lat, wzrost 182, waga 62kg ehh Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - [...]
Witam 17 lat 184 cm 78 kg Moje pytanie brzmi , czy przy tym poziomie tkanki tłuszczowej mogę robić spokojna masę na lekkim + ? , Czy jednak zrobić lekka redukcję i dopiero później uderzyć w masę? , Najbardziej boje się o nogi , bo mam tendencje do odkładania się tam tłuszczu , szczególnie że są one poprostu duże jak na załączanych zdjęciach i [...]
emano za micha kończe 17 lat i bede teraz robił cykl na mase, chcialem se na ten cykl kupic jakies bialko, nitrobolon 2 w proszku do tego moze jeszcze jakies hmb i tribulon od treca do tego jeszcze zma i tu sie nasuwają moje pytania: 1. czy w takim wieku moge wzionc tribulona i czy nie bedzie jakiś skutków ubocznych? 2. czy nie ma przeciwskazań [...]
Witajcie, mam 17 lat wzrost 173 cm waga 87 kg, niedawno rozpocząłem przygodę z siłownią , ale brak mi odpowiedniej diety oraz rozkładu ćwiczeń. Troszkę poczytałem na ten temat ale nadal brak mi fachowej ręki. Kiedyś już próbowałem ,, zabrać się za siebie,, bo wiem,że moja waga nie jest dobra , jest bardzo zła. Potrzebuję osoby, która poradziła ( [...]
2) 17 lat 3) 66kg/177 4) 3-4 miesiące 5) MASA MIĘSNIOWA !!!! 6) Brak 7) Brak 8) Brak 9) Nie stosowałem 10) Potrzebuję 3,5tyś kalorii, ktore staram się dostarczać 11)200zł+ 12) Nie mogę nabrać masy Witam mam problem... za nic w swiecie nie mogę przytyć(nabrać masy... Skacze mi siła itp ale nie masa ciała czytaj(mięsniowa) oczywliście widze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
